Філіп Брож У сучасному швидкому світі ми практично постійно перебуваємо під вагою стресу та постійного потоку нової інформації. Наприклад, подумайте, скільки разів протягом дня ви отримуєте нове сповіщення, повідомлення, велику кількість електронних листів та багато іншої інформації на свій iPhone або iPad. Так само ми завжди кудись поспішаємо і женемося за досягненнями не тільки на роботі, а й в особистому житті. Тому не дивно, що кожна друга людина страждає від депресії, нападів тривоги, панічних атак, ожиріння і взагалі веде поганий спосіб життя. З усіх цих проблем дуже легко можуть виникнути різні захворювання здоров’я, які можуть зробити нас зовсім нездужаючими або, в гіршому випадку, вбити. Як з нього вибратися?
Безумовно, існує незліченна кількість рішень, починаючи від повної реорганізації способу життя та способу життя, через регулярні фізичні вправи, відпочинок чи розслаблення, до альтернативної медицини та різноманітних медитацій. Іншим варіантом може бути підключення сучасних наукових технологій до вашого iPhone або iPad. Американська компанія HeartMath займається проривними технологіями в так званій сфері персонального біологічного зворотного зв'язку, в якій пропонує спеціальний датчик серцевого ритму Lightning Inner Balance для iOS-пристроїв, що спілкуються з однойменним додатком.
Основна мета та зміст не лише самого датчика, але й вищезгаданої програми полягає в тому, щоб допомогти вам зменшити щоденний стрес простим способом - шляхом моніторингу успішності розумових дихальних технік - і в той же час розвинути психічну та фізичну рівновагу та підвищення особистої енергії. Ви просто прикріплюєте цей датчик (плетизмограф) до мочки вуха, запускаєте програму Inner Balance і тренуєтеся, використовуючи метод, який зазвичай називають біологічним зворотним зв’язком ВСР, тобто тренування варіативності серцевого ритму.
Біологічний зворотний зв'язок пояснюється як біологічний зворотний зв'язок; тобто природне явище для підтримки рівноваги та покращення фізіологічного, психічного, емоційного та психічного стану. Варіабельність серцевого ритму є бажаним фізіологічним явищем, що дозволяє організму адаптуватися до зовнішніх і внутрішніх змін, таких як стрес, фізична або розумова діяльність, регенерація та відновлення сил або загоєння. Чим вища варіабельність серцевого ритму (ВСР), тим краще фізичне та психічне здоров’я та самопочуття людини.
На перший погляд це може здатися надто науковим, але нема чого дивуватися. У цій галузі HeartMath Institute опублікував сотні різних обґрунтованих наукових досліджень про принципи функції ВСР та важливість так званої серцевої когерентності. Всі дослідження підтверджують, що серце і мозок взаємосинхронні, тобто постійно співпрацюють один з одним, інтенсивно спілкуються і разом оцінюють усі життєві події. З цього випливає, що як тільки людина бере під контроль серце за допомогою серцевої когерентності, вона може істотно впливати на діяльність мозку, а отже, на своє життя, емоції та стрес.
Вищезазначений стан злагодженості серця потрібно постійно тренувати, щоб він став частиною нашого життя. У цьому тренуванні вам допоможе додаток Inner Balance, який об’єктивно оцінює поточний стан когерентності серця та ВСР за допомогою точного датчика ЧСС. У вас є унікальна можливість спостерігати за розвитком співпраці серця та мозку та адаптивністю вашого серця.
Хід навчання зв'язності на iPhone
Тренуватися можна в будь-який час доби. Все, що вам потрібно зробити, це підключити роз’єм, помістити датчик на мочку вуха та увімкнути додаток Inner Balance. Потім ви потрапите в середовище програми, де відбувається ваше власне навчання. Просто натисніть кнопку «Відтворити», і ви тренуєтесь.
Важливо зосередитися на тренуванні технік уявного дихання і спробувати відірватися від усіх думок і відчуттів, які постійно протікають у вашому мозку. Найпростіша допомога - контроль за всім ходом дихання, тобто плавний вдих і видих. Якщо ви регулярно тренуєте серцеву когерентність, вам не потрібні спеціальні умови для її підтримки, але ви будете «когерентними» під час будь-якої звичайної або дуже стресової ситуації, зрештою, так само, як військові чи поліцейські США чи найкращі спортсмени використовують цю методологію .
Ви також можете закрити очі, якщо хочете, але особисто я вважав, що було корисніше спочатку поглянути на супутні ефекти, які пропонує програма.
Всього у вас є чотири режими на вибір, які відрізняються за графікою. Перший варіант - спостерігати за кольоровим колом з пульсуючою мандалою посередині, яка рухається через рівні проміжки часу, тим самим допомагаючи встановити правильний ритм дихання. Так само в усіх середовищах ви бачите три кольорові відмінності, які приблизно вказують на рівень когерентності вашого серця. Логічно, що червоний – поганий, синій – середній, а зелений – найкращий. В ідеалі кожна особа має бути весь час у зеленому, що вказує на правильне значення когерентності.
Друге навчальне середовище дуже схоже на попереднє, тільки замість кольорового кола ми бачимо кольорові лінії, які рухаються вгору і вниз, які знову хочуть вказати вам хід вдиху і видиху. Для третього середовища є лише ілюстративна фотографія, яка має викликати приємні відчуття. Ви можете легко змінити цю фотографію та замінити її власною фотографією зі свого альбому.
Останній режим також є режимом результатів, де ви можете зручно перевіряти власну частоту серцевих скорочень і злагодженість під час тренування, включаючи інші дані, такі як час тренування або досягнутий результат. Ви можете чітко побачити когерентність і частоту серцевих скорочень за допомогою графіків, які постійно змінюються відповідно до вашого фізіологічного стану. Наприклад, ви можете виявити, що маленька негативна думка або перегляд телешоу заважає вам досягти бажаного здорового стану. Я кілька разів переконався, що як тільки мій розум кудись блукав під час тренування і я починав думати про щось інше, а не про власне дихання, хвиля когерентності відразу спадала.
Після тренування на дисплеї з'являється добірка простих смайликів, яка носить інформативний характер у вигляді настрою і того, як ви зараз себе почуваєте після тренування. Згодом з’являться результати всього навчання. Я бачу складність, яку я вибрав, час тренування, середні значення індивідуальної когерентності, чи то в червоній, синій чи зеленій зоні, і, перш за все, простий графік, де я можу точно бачити відповідно до часу, як когерентність мого серця змінилася і яка була ВСР і хід ЧСС. Тоді я можу легко побачити, коли моє серце та мозок були не синхронізовані, а де я буквально випав із тренувань.
Сервіс результатів
Всі пройдені тренінги автоматично зберігаються в декількох місцях. Крім щоденника тренувань, де я бачу всі процедури та повну статистику, додаток підтримує так званий HeartCloud, який може синхронізуватися та спілкуватися з усіма пристроями iOS, на яких у мене встановлено додаток Inner Balance і я активно тренуюся. Крім того, я бачу іншу графічну статистику або досягнення інших користувачів з усього світу, які тренуються так само, як і я. Звичайно, в додатку не бракує різноманітних користувальницьких налаштувань, мотиваційних завдань, постановки особистих цілей, розвитку та пропозиції повної історії навчання.
Інтенсивність, з якою ви тренуєтеся, залежить тільки від вас. Дослідження показують, що тренування слід проводити кілька разів на день, бажано регулярно принаймні три рази на день, але особливо перед важливою ситуацією, яка має для вас значення. Або після ситуації, коли ви не почуваєтеся добре або некомфортно у власній шкірі. Загалом Inner Balance дуже інтуїтивно зрозумілий і, перш за все, зрозумілий. Так само датчик серцевого ритму абсолютно точний і не поступається звичайним приладам, які можна побачити в медичних установах.
Сам додаток Inner Balance можна безкоштовно завантажити в App Store, а роз’єм разом із датчиком можна придбати за 4 крон. Може здатися, що це непомірна і завищена ціна за один конектор, але з іншого боку, це унікальна технологія, аналогів якій немає ні в нашій країні, ні в світі. Все це підтверджено сотнями наукових досліджень, які переконливо доводять, що регулярні тренування злагодженості можуть значно зменшити стрес і загалом покращити спосіб життя та зробити наше життя приємнішим.
витрачати гроші в ….3 …2..1
Будь ласка, хтось знає, де його купити?
Зовсім дурний..