Вратислав Голуб Телефони Apple оснащені цікавою функцією під назвою Night Shift, яка поставляється з операційною системою iOS 9. Її призначення досить просте. IPhone визначає час заходу сонця на основі нашого розташування, а потім активує функцію, яка змушує дисплей перемикатися на тепліші кольори та, таким чином, має зменшити так зване синє світло. Це якраз головний ворог якості сну та засинання. Вчені с Brigham Young University (БЮТ).
Подібну функцію Night Shift сьогодні також можна знайти на конкуруючих Android. Раніше разом із системою macOS Sierra функція з’явилася і на комп’ютерах Apple. У той же час цей гаджет базується на більш ранніх дослідженнях, згідно з якими синє світло може негативно впливати на якість сну і таким чином порушувати наш добовий ритм. Щойно опублікований Studie від вищезгаданого інституту BYU, у будь-якому випадку, трохи підриває ці роки досліджень і випробувань і, таким чином, приносить нову, відносно цікаву інформацію. Професор психології Чед Дженсен вирішив перевірити саму теорію разом з іншими дослідниками з Медичного центру дитячої лікарні Цинциннаті, які порівняли сон трьох груп людей.
Зокрема, це користувачі, які користуються телефоном вночі з увімкненою нічною зміною, люди, які також користуються телефоном вночі, але без нічної зміни, і нарешті, але не менш важливе, ті, хто взагалі не використовує свій смартфон перед сном, не були забуті. Подальші результати були досить несподіваними. Дійсно, жодних відмінностей між цими протестованими групами не виявлено. Тож нічна зміна не забезпечить кращого сну, і те, що ми взагалі не будемо користуватися телефоном, теж не допоможе. У дослідженні взяли участь 167 дорослих у віці від 18 до 24 років, які, як повідомляється, щодня користуються телефоном. Щоб досягти найкращих результатів, люди були оснащені акселерометром на зап’ясті, щоб контролювати їхню активність під час сну.
Згадайте виставу 24″ iMac (2021):
Фото галерея
Крім того, у тих людей, які користуються телефоном перед сном, був встановлений спеціальний додаток для більш точного аналізу. Зокрема, цей інструмент вимірював загальний час сну, якість сну та скільки часу потрібно людині, щоб заснути. У будь-якому випадку дослідники не завершили дослідження на цьому. Після цього відбулася друга частина, в якій усі учасники були розділені на дві групи. У першу групу потрапили люди із середньою тривалістю сну понад 7 годин, а в другу — ті, хто спав менше 6 годин на добу. Перша група помітила незначні відмінності в якості сну. Тобто користувачі, які не користуються телефонами, спали краще, ніж користувачі телефонів, незалежно від Night Shift. У випадку другої групи різниці більше не було, і не мало значення, грали вони з iPhone перед сном чи ні, чи була у них активна вищезгадана функція.
Це може бути зацікавити вас
Адам Кос Отже, результат дослідження цілком зрозумілий. Так зване синє світло є лише одним із факторів у разі проблем із засинанням або якістю сну. Важливо враховувати інші когнітивні та психологічні стимули. Кілька виробників яблук уже встигли висловити цікаві думки щодо результатів досліджень. Вони не бачать у Night Shift вирішення згаданих проблем, а бачать у ньому чудову можливість, яка рятує очі вночі та робить приємнішим дивитися на дисплей.
Дослідження, яке перевертає десятиліття досліджень (у множині) циркадних ритмів? Що ж, я був би дуже обережний, щоб так швидко відкинути минулі дослідження.
Тож 129 респондентів, поділені на три, — це не зовсім дослідження, а скоріше розслідування 🙂 У будь-якому випадку, дуже цікава тема, яка варта подальшого розвитку 🙂