Давид Трліца Нічний режим, фільтр синього світла або нічна зміна. У всіх випадках це ідентична функція для мінімізації напруги очей і зменшення синього світла від дисплея пристрою. У цій статті ми розповімо, як активувати Night Shift на пристроях iOS і Mac. Заодно порадимо ще один спосіб розвантажити очі.
Чому корисно мати активний фільтр синього світла?
Двадцять років тому про синє світло майже не говорили. З появою сучасних технологій час, який люди проводять перед екраном, надзвичайно збільшився. Проблема виникає переважно у вечірні години, коли випромінювання синього світла негативно впливає на вироблення мелатоніну – гормону, який тісно пов’язаний із індукцією сну та циркадними ритмами.
Найпростіше рішення уникнути синього світла - не використовувати пристрої з дисплеєм у вечірній і нічний час. Звичайно, для більшості людей це неможливо, тому виробники придумали синій світлофільтр. В екосистемі Apple ця функція називається Night Shift і за замовчуванням працює від заходу до сходу сонця. Якщо нічна зміна активна, колір дисплея змінюється на тепліші кольори, таким чином усуваючи синє світло.
Як активувати нічну зміну на iPhone, iPad та iPod touch?
Як повідомляє служба підтримки Apple, Night Shift можна ввімкнути двома способами. До цієї функції можна швидко отримати доступ через Центр керування. У ньому натисніть значок керування яскравістю, і ви побачите значок Night Shift унизу посередині наступного екрана.
Фото галерея
Другий спосіб – це класично через Налаштування – Дисплей і яскравість – Нічна зміна. Тут ви також знайдете розширені параметри, такі як планування власного часу, коли цю функцію слід увімкнути. Тут також можна регулювати колірну температуру.
Активація режиму нічної зміни на Mac
На Mac нічна зміна працює точно так само. Налаштування здійснюються через меню Apple - System Preferences - Monitors. Тут натисніть на панель Night Shift. Ви можете створити власний розклад або налаштувати функцію автоматичного включення від сутінків до світанку. Також є можливість регулювати колірну температуру. Функцію також можна активувати вручну з Центру повідомлень, вона з'явиться, як тільки ви прокрутите вгору по центру.
Адаптивна яскравість
Яскравість дисплея також впливає на втому очей. Ідеально мати активну функцію автоматичного налаштування яскравості, яка визначає яскравість залежно від навколишнього освітлення. Занадто низька або, навпаки, занадто висока яскравість шкідлива для очей. Ви також можете розвантажити очі простими перервами. Часто використовується правило 20-20-20. Після двадцятисекундного спостереження за екраном рекомендується протягом 20 секунд дивитися щось інше на відстані 6 метрів (спочатку 20 футів). Якщо у вас виникають проблеми з читанням тексту, налаштування розміру тексту точно допоможе.
Це може бути зацікавити вас
Також спробуйте окуляри проти синього світла
Окуляри проти синього світла стали популярним інструментом для багатьох людей, які проводять довгі години перед цифровими екранами, будь то для роботи, навчання чи розваги. Синє світло, яке випромінюють наші пристрої, може негативно впливати на якість нашого сну, порушуючи вироблення мелатоніну, гормону сну. Крім того, надмірний вплив синього світла може викликати втому очей і навіть пошкодження сітківки. Окуляри проти синього світла фільтрують і зменшують кількість синього світла, яке досягає наших очей, допомагаючи захистити наш зір і покращити якість сну. Подивіться на них найкращі окуляри проти синього світла і таким чином трохи більше захистити свій зір.
