Вратислав Голуб Кожен час від часу стикається зі стресом. На жаль, універсального посібника, який міг би допомогти кожному, не існує. в той час як для деяких краще піти на прогулянку або подорож, наприклад, інші можуть віддати перевагу фізичним вправам, медитації або йозі для різноманітності. На щастя, наші телефони також можуть допомогти нам, а точніше зручні програми, які зосереджені безпосередньо на управлінні стресом і подібними ситуаціями. Ви можете відпочити та розслабитися домашній оздоровчий центр.
Тому в цій статті ми розповімо про найкращі програми для iPhone для боротьби зі стресом. Варіантів кілька, і тільки від кожного користувача залежить, яка програма йому більше підійде. Як ми вже згадували вище, кожен справляється зі стресом по-різному, тому особисті переваги щодо самих застосувань можуть суттєво відрізнятися.
Уважність
Якщо у вас є Apple Watch, то, ймовірно, вам навіть не потрібно завантажувати інші програми. У складі watchOS існує нативна програма Mindfulness, яка може запропонувати вам т.зв дихальні вправи. Було багато разів підтверджено, що такі дихальні вправи можуть допомогти розслабитися та подолати стрес, що робить їх чудовою можливістю на кожен день. Крім того, вони не займають багато часу і допомагають людині заспокоїтися, на деякий час позбутися всіх проблем і зосередитися тільки на власному диханні.
Це може бути зацікавити вас
Амайя Томан Додаток, звичайно, безкоштовний, уже попередньо встановлений у згаданій вище операційній системі watchOS. Під час виконання дихальних вправ годинник також відстежуватиме частоту серцевих скорочень, за якими ви зможете озирнутися й одразу побачити, який ефект насправді мають такі вправи. Ми також не повинні забувати згадати, що кожен користувач вирішує, скільки часу він насправді хоче дихати. Хочете ви хвилинне тренування чи п’ять поспіль, вибір за вами.
Головний простір: усвідомлена медитація
Серед користувачів Apple популярний додаток Headspace: Mindful Meditation. Ця програма спирається на так звану керовану медитацію, де вона може допомогти вам упоратися зі стресом за допомогою різноманітних уроків, вправ та інших заходів. У той же час, використовуючи його, ви дізнаєтеся про різні способи боротьби з можливими негативними думками.
Головний простір: усвідомлена медитація
Ця програма доступна абсолютно безкоштовно. Однак, якщо ви хочете отримати від цього максимальну користь, вам не обійтися без підписки, яка дає вам доступ до низки інших опцій. У такому випадку вам допоможе не лише звичайна медитація, але й помітно розширяться ваші можливості щодо медитації сну, зняття стресу, підвищення продуктивності тощо.
Headspace: Mindful Meditation можна завантажити тут
BetterSleep: розслабтеся і спите
Як випливає з самої назви, додаток BetterSleep: Relax and Sleep підходить до цього з дещо іншого кута й насамперед зосереджується на сні, або засипанні. Зокрема, це має очистити вашу голову перед сном і переконатися, що ви не отримуєте зайвого стресу в цей момент. Тому в додатку ви знайдете кілька різних звуків для засинання.
BetterSleep: розслабтеся і спите
Ви також можете комбінувати окремі мелодії, регулювати їх гучність і створювати власний мікс. З іншого боку, вам не обов’язково використовувати додаток безпосередньо перед сном. Таким же чином його можна використовувати, наприклад, під час медитації, релаксації (наприклад, в оздоровчому), під час занять йогою тощо. BetterSleep: Relax and Sleep доступний безкоштовно в App Store для iPad, iPhone, Apple TV і Apple Watch. Але знову ж таки, вам доведеться заплатити за підписку, щоб розблокувати всі функції.
Завантажте програму BetterSleep: Relax and Sleep тут
Санвелло: Тривога та депресія
Додаток Sanvello: Anxiety & Depression також є комплексним інструментом для зняття стресу. Ця програма пропонує ряд варіантів подолання важких часів, завдяки яким ви можете розраховувати на такі речі, як керована медитація, коучинг, терапія, методи боротьби зі стресом та багато іншого. Що ще гірше, ви навіть можете зв'язатися з фахівцем прямо в додатку і попросити його про допомогу.
Санвелло: Тривога та депресія
У той же час додаток будується на власній спільноті. Людині, яка перебуває у стресовому стані з такими проблемами, ніколи не доводиться залишатися на самоті, тому великою підтримкою є спільнота, яка може підтримувати одне одного та рухатися вперед. Крім того, усі записи з Sanvello: Anxiety & Depression можна інтегрувати в нативний Health, завдяки чому ви можете чітко мати всі дані про своє здоров’я в одному місці – незалежно від того, чи це дані, пов’язані з фізичним чи психічним здоров’ям. Програма доступна в App Store абсолютно безкоштовно, але за деякі з її опцій потрібно платити.
Завантажте програму Sanvello: Anxiety & Depression тут
Не панікуйте!!!
Нарешті, можна згадати чеський додаток Nepanikař!!! Зазвичай він стосується психічного здоров’я та використовується для лікування депресії, тривоги, паніки тощо. У додатку ви можете знайти низку цікавих порад, які допоможуть вам миттєво впоратися з конкретною ситуацією. У той же час є також різноманітні міні-ігри для очищення голови, релаксації, викликів для просування вперед тощо.
Програма доступна безкоштовно безпосередньо в App Store. Програма також включає контакти з фахівцями, які можуть допомогти вам у наведених ситуаціях. Прямо Без паніки!!! також пропонує допомогу у вигляді онлайн-терапії, яка вже є платною послугою.
