Філіп Брож За день людина повинна проходити десять тисяч кроків. Відома фраза, на яку спирається більшість виробників розумних фітнес-браслетів і аксесуарів для здорового способу життя. Однак останнім часом в зарубіжних журналах з'явилося кілька статей про те, звідки взялося магічне число і чи є воно взагалі науково обґрунтованим. Чи можливо, що, навпаки, ми шкодимо організму, роблячи десять тисяч кроків на день? Я так не вважаю і використовую девіз, що кожен крок має значення.
За ці роки я перебрав багато розумних браслетів, від легендарних Jawbone UP до Fitbit, Misfit Shine, класичних нагрудних ремінців від Polar до Apple Watch тощо. Останні місяці, крім Apple Watch, я також ношу браслет Mio Slice. Він мене вразив зовсім іншою методикою підрахунку згаданих кроків і фізичного навантаження. Mio націлює ваш пульс. Потім він використовує алгоритми для перетворення отриманих значень в одиниці PAI – Інтелект особистої діяльності.
Коли я вперше почув цю назву, я одразу згадав декілька науково-фантастичних фільмів. На відміну від десяти тисяч кроків на день, алгоритм PAI науково обґрунтований дослідженням HUNT, проведеним медичним факультетом Норвезького університету науки і технологій. Дослідження детально спостерігало за 45 XNUMX людей протягом двадцяти п’яти років. Вчені в основному досліджували фізичну активність і звичайну діяльність людини, яка впливає на здоров'я та довголіття.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
З великої кількості даних стало зрозуміло, яка активність і в яких осіб призвела до збільшення тривалості життя та покращення її якості. Результатом дослідження є згаданий показник PAI, який кожна людина повинна підтримувати на рівні ста балів на тиждень.
Кожен організм працює по-різному
На практиці PAI обробляє ваш пульс на основі вашого здоров’я, віку, статі, ваги та зазвичай досягнутих максимальних і мінімальних значень пульсу. Отриманий результат повністю персоналізований, тож якщо ви підете на пробіжку з кимось, хто також носить Mio Slice, ви отримаєте абсолютно різні значення. Подібне не тільки в ряді інших видів спорту, але і в звичайній ходьбі. Хтось може попітніти, косячи сад, доглядаючи за дітьми чи гуляючи в парку.
З цієї причини важливо вибрати значення пульсу за замовчуванням відразу з першого налаштування. Зокрема, це ваш середній пульс у спокої та ваш максимальний пульс. Для цього ви можете використати простий розрахунок 220 мінус ваш вік. Хоча це число не буде абсолютно точним, його буде більш ніж достатньо для базової орієнтації та початкового налаштування. Ви також можете скористатися різними професійними спортивними тестерами або вимірюваннями у спортивного лікаря, де ви отримаєте абсолютно точні показники свого серця. Адже якщо ви активно займаєтесь спортом, вам варто час від часу проходити подібні медичні огляди. Таким чином можна запобігти ряд захворювань, але повернемося до браслета.
Mio Slice майже безперервно вимірює пульс через певні проміжки часу. У спокої кожні п’ять хвилин, при низькій активності щохвилини та при помірній або високій інтенсивності кожну секунду безперервно. Slice також вимірює ваш сон кожні п'ятнадцять хвилин і постійно записує ваш пульс. Після пробудження ви можете легко дізнатися, коли ви були у фазі глибокого чи поверхневого сну, включаючи детальну інформацію про пробудження чи засинання. Мені також дуже подобається, що Mio автоматично визначає сон. Мені не потрібно ніде нічого вмикати чи активувати.
Ви можете знайти всі виміряні значення, включаючи оцінку PAI у програмі Mio PAI 2. Програма зв’язується з браслетом за допомогою Bluetooth 4.0 Smart, а також може надсилати дані про серцевий ритм іншим сумісним програмам. Крім того, Mio Slice може спілкуватися зі спортивними тестерами або датчиками каденції та швидкості через ANT+, який використовують, наприклад, велосипедисти та бігуни.
Оптичне вимірювання пульсу
Mio не новачок на нашому ринку. У його портфоліо можна знайти кілька розумних браслетів, які завжди базувалися на точному вимірюванні пульсу. Mio володіє технологіями, заснованими на оптичному вимірюванні серцевого ритму, за які вона отримала численні нагороди. У результаті вимірювання можна порівняти з нагрудними ремінцями або ЕКГ. Не дивно, що їхню технологію використовують і конкуренти.
Однак браслет Mio не лише показує поточні значення частоти серцевих скорочень, але й на чіткому OLED-дисплеї ви також знайдете поточний час, показник PAI, пройдені кроки, спалені калорії, відстань, виражену в кілометрах, і скільки ви спали. перед ніч. При цьому на браслеті ви знайдете лише одну пластикову кнопку, за допомогою якої ви натискаєте згадану функцію та значення.
Якщо ви збираєтеся займатися спортом, просто утримуйте кнопку деякий час, і Mio негайно перейде в режим тренувань. У цьому режимі Mio Slice вимірює та зберігає пульс щосекунди. На дисплеї відображається лише час і секундомір, одиниці PAI, отримані під час вправи, і поточний пульс.
Після синхронізації з додатком ви зможете детально переглянути свої результати під час тренування. Mio зберігатиме записи протягом семи днів, після чого вони будуть перезаписані новими даними. Тому бажано час від часу вмикати програму на iPhone і безпечно зберігати дані. На одному заряді Mio Slice працює від чотирьох до п’яти днів, залежно від використання. Підзарядка відбувається за допомогою доданої USB-станції, яка повністю заряджає Mio за годину. Ви можете заощадити батарею, вимкнувши автоматичне підсвічування дисплея, коли повертаєте зап’ясток.
Простий дизайн
З точки зору носіння, мені знадобився час, щоб звикнути до браслета. Корпус виготовлений з гіпоалергенного поліуретану, а електронні компоненти захищені алюмінієвим корпусом і полікарбонатом. На перший погляд браслет виглядає досить масивним, але з часом я до нього звик і перестав помічати. Він дуже добре сидить на моїй руці і ніколи не впав сам. Кріплення відбувається за допомогою двох шпильок, які ви затискаєте у відповідні отвори відповідно до вашої руки.
З Mio Slice ви також можете безтурботно ходити в басейн або приймати душ. Slice водонепроникний до 30 метрів. На практиці також можна порахувати одиниці PAI, отримані під час плавання. Повідомлення про вхідні дзвінки та SMS-повідомлення також є зручною функцією. Крім сильної вібрації, на дисплеї ви побачите ім'я абонента або відправника повідомлення. Однак, якщо ви користуєтеся Apple Watch, ці функції марні й знову витрачають ваш дорогоцінний сік.
Як було оголошено раніше, Slice спеціалізується на вашому пульсі, який аналізується двома зеленими світлодіодами. З цієї причини також необхідно звернути увагу на міцність браслета, особливо вночі. Якщо її сильно затягнути, то вранці ви прокинетеся з гарними принтами. Якщо, навпаки, ви відпустите браслет, зелене світло може легко розбудити вашу дружину або партнера, який спить поруч з вами. Я спробував це для вас, і кілька разів жінка сказала мені, що світло від діодів браслета не подобається.
Серце повинно битися
За кілька місяців, які я тестував Mio Slice, я виявив, що кількість кроків насправді не є вирішальним фактором. Зі мною траплялося, що я проходив за день майже десять кілометрів, але не отримав жодної одиниці PAI. Навпаки, як тільки я пішов грати в сквош, я виконав чверть. Дотримання ліміту в сто очок на тиждень може виглядати досить легко, але це насправді вимагає чесних тренувань або якоїсь спортивної діяльності. Ви точно не досягнете оцінки PAI, просто прогулюючись містом чи торговим центром. Навпаки, я кілька разів спітнів, штовхаючи коляску, і якийсь підрозділ PAI підскочив.
Простіше кажучи, час від часу вам потрібно прискорити серцебиття, трохи задихатись і спітніти. Mio Slice може стати ідеальним помічником у цій подорожі. Мені подобається, що виробники йдуть зовсім іншим шляхом, ніж конкуренти. Десять тисяч кроків, звичайно, не означає, що ви проживете довше і будете здоровішими. Придбати пульсометр Mio Slice на весь день можна в різних колірних варіантах на EasyStore.cz за 3.898 крон.
Я хотів би, щоб дослідження показало таку саму точність вимірювання TF зап’ястя порівняно з ЕКГ.
Я знаю багато досліджень, які показують прямо протилежне тому, що ви тут пишете. Вищої точності можна досягти лише в лабораторних умовах, де у нас ідеальні умови. Під час фізичного навантаження результати вимірювань відрізняються на десятки т/с.
Цікаво. Тоді мені цікаво, що скажуть про це дослідження, проведені, наприклад, в Азії. Де я уявляю маси «хвилястих» людей, які, незважаючи на їх просунуте «навчання», не отримали б жодного згаданого бала PAI, навіть якщо вони також демонструють довголіття. Яка, з іншого боку, принижується інтенсивним спортом.. Не дарма кажуть, що життя визначається кількістю вдихів/видихів. Тож, мабуть, не дуже гарна ідея відчайдушно намагатися вмістити їх у найкоротший термін...? Тому якщо я не дотримуюся модного гіда, коли це не боляче - я не живу.
І це можуть бути дослідження, які тривали тисячі років. Порівняно з якими 25 років ніби ніщо.. дивіться маргінально, наприклад http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
А як щодо всіх тих «безсмертних» йогів, які розширили свій пульс до неймовірних меж? Коли у відео згадується мат.
це знову реклама. Найкраще бігти з морквою, що застрягла в дупі. Помістіть туди термометр і отримаєте огляд роботи мозку... Коротко, зміст статті, якщо хтось хоче заощадити час.
Ziiv ..Apple watch…вони також роблять це на основі пульсу, а не лише кількості кроків..chrrr