Амайя Томан За останні роки соціальні мережі стали настільки невід’ємною частиною нашого життя, що в багатьох випадках навіть замінюють реальне спілкування. Кожен день ми вводимо все нові і нові стимули для лайків і коментарів, які набувають для нас абсурдної цінності. Цілеспрямована відмова від соціальних мереж може здатися багатьом непрактичною, але це безперечно корисно.
Надзвичайно онлайн
Серед інтернет-користувачів шалено поширюється новий сленговий термін: «екстремально онлайн». Той, хто дуже онлайн, не пропустить жодної тенденції Facebook. Але час від часу відпочити від віртуального світу потребує не лише той, хто надзвичайно онлайн. З часом ми поступово перестаємо усвідомлювати, яку частину свого життя ми проводимо, дивлячись на монітор комп’ютера чи смартфона, і наскільки це неприродно.
Кіф Лесвінг, редактор інтернет-журналу Business Insider, зізнався в одній зі своїх останніх статей, що він «занадто багато перебуває в мережі». За його власними словами, він ледве міг на чомусь зосередитися і боровся з постійним бажанням час від часу брати в руки смартфон і переглядати свою стрічку Twitter, Instagram і Facebook. Невдоволення таким станом справ привело Лесвінга до рішення замовити щорічний «офлайн-місячник».
Бути 100% і безкомпромісним офлайн не для всіх можливо. Деякі робочі групи ведуть переговори через Facebook, а інші заробляють на життя керуванням соціальними мережами. Але можна значно обмежити те, як соціальні мережі втручаються в наше особисте життя. Лесвінг обрав грудень своїм «місяцем офлайн» і встановив два простих правила: не публікуйте публікації в соціальних мережах і не переглядайте соціальні мережі.
Фото галерея
Назвіть свого ворога
Першим кроком до «очищення» є усвідомлення того, які соціальні мережі для вас найбільш проблемні. Для когось це може бути Твіттер, для когось не обійтися без фідбеків на свої фотографії в Інстаграм, хтось може бути буквально залежним від статусів у Фейсбуці або підписки на своїх друзів у Снапчаті.
Якщо вам важко визначити, у якій соціальній мережі ви проводите найбільше часу, ви можете зателефонувати по допомогу на свій iPhone. На головному екрані перейдіть у Налаштування -> Акумулятор. У розділі «Використання батареї», торкнувшись символу годинника у верхньому правому куті, ви побачите інформацію про те, як довго ви використовуєте кожну програму. Ви можете бути здивовані тим, скільки часу забирають у вас соціальні мережі.
Бездонна віртуальна чаша
Наступним кроком, не дуже простим і не завжди здійсненним, є повне видалення інкримінованих програм зі смартфона. Соціальні мережі на наших інтелектуальних пристроях мають один спільний знаменник – нескінченну стрічку. Колишній член команди дизайнерів Google Трістан Гарріс назвав це явище «бездонною чашею», з якої ми, як правило, з’їдаємо величезну кількість їжі, постійно її наповнюючи. Програми для соціальних мереж постійно доповнюють нас новим і новим контентом, до якого ми поступово звикаємо. «Стрічки новин навмисно розроблені, щоб дати нам постійний стимул прокручувати сторінку вперед і далі, і не давати нам причин зупинятися». Видалення «спокусника» зі смартфона вирішить значну частину проблеми.
Якщо з будь-якої причини ви не можете дозволити собі повністю видалити відповідні програми, ви можете вимкнути всі сповіщення в налаштуваннях телефону.
Це може бути зацікавити вас
Девід Ханак Звертайте на себе увагу. Чи ні?
Останнє, що ви можете, але не обов’язково, це повідомити своїх друзів і підписників про те, що ви плануєте відпочити від соціальних мереж. Кіф Лесвінг завжди призначає статус перерви в соціальних мережах на 1 грудня. Але цей крок може бути в певному сенсі ризикованим – ваша публікація в соціальних мережах отримає реакцію та коментарі, які змусять вас переглядати та реагувати більше. Хорошим компромісом є сповіщення вибраних близьких друзів за допомогою SMS або електронної пошти про розрив, щоб вони не хвилювалися про вас.
Не здавайся
Може статися так, що, незважаючи на паузу, ви «пробуксуєте», перевіряєте соцмережі, пишете статус або, навпаки, реагуєте на чийсь статус. У цьому випадку відпочинок від соцмереж можна порівняти з дієтою – одноразовий «збій» не привід негайно припиняти його, але і не привід шкодувати.
Спробуйте підійти до свого «антисоціального» місяця як до чогось, що збагатить вас, принесе нові можливості та заощадить багато часу та енергії. Зрештою, ви можете виявити, що не тільки з нетерпінням чекаєте свого щорічного «несоціального» місяця, але й, можливо, робите більш часті або тривалі перерви.
Кіф Лесвін зізнається, що йому навіть вдалося вирішити низку психологічних проблем, відпочивши від соцмереж, і він сам зараз почувається сильнішим, ніж раніше. Але не розраховуйте на перерву як на те, що чарівним чином покращить ваше життя. Спочатку ви можете не знати, що робити з часом, проведеним у чергах, в очікуванні автобуса чи у лікаря. Вам не потрібно повністю відриватися від свого смарт-пристрою в ці моменти - одним словом, спробуйте заповнити цей час чимось якісним, що принесе вам користь: послухайте цікавий подкаст або прочитайте кілька розділів цікавої електронної книги .
Джерело: BusinessInsider
