Павло Єліч Соціальні медіа впливають на нас більше, ніж будь-коли – і, повірте, (імовірно) буде ставати ще гірше. В Instagram, Facebook, TikTok та інших соціальних мережах практично завжди діляться тільки прекрасним, і на перший погляд може здатися, що в цьому віртуальному світі все бездоганно і красиво. Якщо людина не виявить цю ілюзію, то все в її світі може здаватися їй поганим, який точно не ідеальний. Тривожні стани або, в крайніх випадках, депресія можуть проявлятися відносно легко. У цій статті ми розглянемо 5 налаштувань в Instagram, які допоможуть зберегти хороше психічне здоров’я.
Це може бути зацікавити вас
Слідкуйте за обліковими записами, які вам дійсно потрібні
Ви повинні відображати на своїй стіні Instagram лише ті облікові записи, які вас дійсно цікавлять і певним чином збагачують. Тож якщо ви гортаєте домашню сторінку й думаєте в негативному сенсі, за якими користувачами ви стежите, повірте, це однозначно неправильно. Такі акаунти практично лише демотивують вас і не принесуть у ваше життя нічого цікавого. Тому слідкуйте лише за тими користувачами, які надихають і цікавлять вас певним чином. Ви можете впізнати таких користувачів, зупинившись біля їхніх публікацій і, можливо, якось відреагувавши на них – і неважливо, у вигляді сердечка чи коментаря. Щоб легко скасувати підписку, перейдіть до твій профіль, а потім торкніться вгорі Я дивлюся де тепер можна переглянути всі облікові записи, за якими ви стежите не слідкувати за ними.
Фото галерея
Приховування історій від користувачів
Окрім публікацій в Instagram, ви також можете ділитися історіями. Це фотографії або відео, які з’являються у вашому профілі лише протягом 24 годин, а потім зникають. Немає нічого поганого в тому, щоб ділитися тим, що ви робите, зі своїми підписниками через історії. Але ви повинні мати огляд того, хто стежить за вами, і, якщо необхідно, ви повинні приховати історії від певних людей. Щоб приховати історії від користувачів, перейдіть в Instagram твій профіль, а потім у верхньому правому куті торкніться значок меню. Потім виберіть опцію Налаштування -> Конфіденційність -> Історія -> Від кого ви хочете приховати історію і вибрати, кому приховати історії. Ви також можете використовувати близькі друзі, з яким ви можете поділитися більш приватними справами.
Фото галерея
Вимкніть сповіщення в Instagram
Якщо хтось напише вам повідомлення в Instagram, почне стежити за вами або якимось чином відреагує на ваш пост чи історію, ви отримаєте сповіщення про цей факт. Одне таке повідомлення може повністю відволікти вас від роботи, що, звичайно, не ідеально. Взагалі рекомендується повністю вимкнути сповіщення з соцмереж - адже якщо ви комусь терміново потрібен, вони все одно можуть вам подзвонити. Щоб вимкнути сповіщення від Instagram, перейдіть до Налаштування -> Сповіщення, де знайти колонку Instagram і деактивуйте сповіщення тут.
Фото галерея
Перерва у вигляді деактивації облікового запису
Як я вже згадував вище, у сучасну епоху за нашу увагу бореться справді багато різноманітних соціальних мереж і програм. Постійна активність у мережі може спричинити багато різних проблем і, головне, ви втратите багато часу. Якщо ви є серед користувачів соціальної мережі і вважаєте, що витрачаєте на неї відносно мало часу, то я можу посперечатися, що це принаймні година, якщо не дві на день. Бажано час від часу відпочити від Instagram та інших соціальних мереж і присвятити себе, наприклад, другій половинці, роботі або чомусь іншому і більш важливому. Ви можете лише тимчасово деактивувати свій обліковий запис Instagram на Mac або ПК. Ідіть до Instagram, де ви відкриваєте твій профіль, натисніть на Редагувати профіль, а потім вниз до Тимчасова деактивація власного облікового запису.
Фото галерея
Встановлення ліміту використання
Кілька років тому Apple додала в iOS функцію під назвою Screen Time. Завдяки цій функції ви можете, серед іншого, ідеально керувати тим, скільки годин на день ви хочете проводити максимум у програмі - у цьому випадку в Instagram чи іншій мережі. Щоб встановити обмеження, просто перейдіть до Налаштування -> Час використання екрана -> Обмеження програми. тут Межі для додатків активувати потім торкніться додати ліміт, знайдіть свою програму Instagram і поставте галочку, натисніть далі, тоді обирайте максимальний добовий ліміт і підтвердьте створення, торкнувшись додати. Якщо ви перевищите ліміт використання протягом одного дня, доступ до програми буде вимкнено.
Фото галерея
